Vytvorila lekárka, inštruktorka yogy & koučka v 1 osobe
Robené hravo a s láskou
21 prednahratých 5-minútových lekcií
Celotelový tréning hlbokých svalov (deep-core) v sede
Pre správne držanie tela (nielen v sede)
Pre zdravý a šťastný chrbát, pevné bruško, silné panvové dno
V rytme dychu
(Nielen) pre ľudí, čo veľa sedia
Pre športovcov aj nešportovcov
Jednoduché a prekvapivo náročné zároveň
Viac informácii vo videách nižšie
Link na tento produkt môžete zdieľať cez:
V kurze sa naučíte ako:
si vybudovať okolo chrbtice ochranný korzet z hlbokých (deep core) svalov
predchádzať degeneratívnym zmenám chrbtice (ako je napríklad hernia platničky, "seknutie")
predchádzať znižovaniu telesnej výšky vekom
znížiť dopad úbytku kostnej hmoty súvisiaceho s vekom (osteoporóza)
sedieť zdravým, posilňujúcim a voči chrbtu priateľským spôsobom
trénovať svaly panvového dna a bruška pri sedení
a oveľa viac.
Ako premeniť sedenie na non-stop cvičenie
Intro ku Kurzu
Tento kurz bol v ponuke od decembra 2023 do júla 2025 a momentálne ho už nie je možné kúpiť. Od 1.1.2026 bude kurz dostupný na YouTube.
Čo napísali moji klienti o kurze Zdravý sed & Pozdrav Slnku na stoličke
★ ★ ★ ★ ★ Cvičenie s Veronikou je perfektne vyskladané a prepracované na každú časť tela. Ráno mi stačí 15 min a odchádzam do práce s dobrým pocitom, že telo ma už svoju dávku pohybu za sebou. Cviky sú jednoduché, ale účinné čo je skvela kombinácia. Veronikine zostavy odporúčam a vrelo doporučujem aj pracovne ľuďom. Zuzana
★ ★ ★ ★ ★ Veronika dakujem za skvele cvicenie! Zdoraznujem najma to, ze vsetko je dosledne a velmi dobre vysvetlene. Zobrazenie spravneho drzania tela z viacerych pohladov co vnimam ako vyrazny benefit. Cvicenia su jednoduche nepotrebujete k nim viac menej ziadne specialne priestory a zaberu Vam minimalne mnozstvo casu ale s velkym ucinkom. Bolest chrbta (u mna krize zo sedaveho zamestnania) su uz minulostou. Vrele odporucam. Vdaka! Peter
★ ★ ★ ★ ★ Skvely sposob ako sa za 5min denne naucit spravne sediet, posilnit hlboke svalstvo, lepsie dychat a zaclenit cvicenie do dennej rutiny aj pre tych ktori maju malo casu! Vyborny mix teorie a praxe ako za 5min denne naozaj docielit progres. Pre mna urcite velmi efektivne stravenych 5 minut, dakujem Veronika! Lucia
★ ★ ★ ★ ★ Vďaka sérii Zdravý sed & Pozdrav Slnku na stoličke som si uvedomila, že nesprávne sedím, a preto moja chrbtica veľmi trpí. Pomocou jasnému návodu v lekciách som sa naučila, ako to zmeniť. Toto cvičenie by ma byť "povinnou výbavou" pre každého (nielen) so sedavým zamestnaním. Odporúčam každému :-) Jana
★ ★ ★ ★ ★ Cvičenie sa nám veľmi páčilo, odporúčam každému! 🙂 Jana
★ ★ ★ ★ ★ Výborné cviky pre všetky vekové kategórie, navyše od lekárky so znalosťami anatómie a fyziológie. Vyhovuje mi, že upozorňuje na možné chyby pri cvičení. Detailné inštrukcie mi pomáhajú cvičiť vždy zo správnej pozície a udržať správne držanie tela, už som bez bolestí hlavy a chrbta. Edita
★ ★ ★ ★ ★ Super. Účinné cvičenie v sede, zamerané hlavne na správne držanie chrbta. Jednoduché v zmysle, že to nie je žiadna akrobacia, ale treba si dávať pozor na detaily. Veľmi podrobne a názorne vysvetlené pozície a cviky (vrátane upozornenia na možné chyby), ilustrované videami, fotografiami a obrázkami. Ja som si lekcie prehrával na mobile. Najprv som si pozrel lekciu, aby som rozumel pojmom a potom som si lekciu pustil znova a cvičil podľa inštrukcií. Inak by sa mohlo stať, že pri pozeraní na displej by som nemal hlavu (a krčnú chrbticu) v správnej pozícii. Čo sa týka vybavenia, potrebujete len pevnú stoličku (nie s kolieskami). Pavol
★ ★ ★ ★ ★ Vyborne cvicenie z pohodlia domova, casovo nenarocne, odporucam zaradit do kazdodennej rutiny a urcite sa budete citit lepsie Svetlana
★ ★ ★ ★ ★ Zdravý sed mi veľmi pomohol s mojím problémom s chrbticou.
Nakoľko je to veľmi časovo výhodné, cvičenie 5 min. Je to super! Irena
★ ★ ★ ★ ★ Toto cvičenie je pre môj chrbát ako stvorený. Konečne nemám bolesti a prestala som sa aj hrbiť. Výborné cvičenie z pohodlia domova a správne návyky v dennodenom živote. Andrea
